À l'heure actuelle, un énorme pourcentage de personnes dans le monde vivent isolées pour «aplanir la courbe» et réduire la propagation du coronavirus SARS-CoV-2. Mais il peut être très difficile de s'adapter à l'éloignement social et à la quarantaine, en particulier pour ceux d'entre nous qui ont l'habitude de faire la navette et de voyager et de sortir avec nos amis.
Heureusement, les astronautes ont une expérience incommensurable avec l'isolement, et quelques-uns ont donné leur avis d'expert.
Les conseils de Peggy
REGARDER: @AstroPeggy, l'une des astronautes les plus performantes de l'histoire américaine, partage ses conseils pour rester pendant la pandémie de #coronavirus: "Vous devez être en mesure de communiquer efficacement ... c'est la chose la plus importante que vous devez être en mesure de faire." pic.twitter.com/m3mzy0BOsEM 23 mars 2020
Dans une interview satellite avec CBS ce matin, l'astronaute à la retraite de la NASA Peggy Whitson, qui, en 2017, a battu le record du nombre total de jours passés dans l'espace par n'importe quel astronaute de la NASA et qui a passé un total de 665 jours dans l'espace, est intervenu sur le sujet aujourd'hui (23 mars). "[L'isolement est] en fait très faisable, mais il est très important de pouvoir bien interagir avec les gens avec qui vous restez, avec qui vous vivez."
Elle a poursuivi en comparant en détail nos situations actuelles avec la façon dont les astronautes vivent à bord de la Station spatiale internationale et en offrant des conseils pour gérer les problèmes qui se posent dans ces situations de vie isolées.
"Beaucoup de gens essaient de travailler à domicile et essaient d'être parents à la maison et d'avoir une famille à la maison et cela devient donc très difficile", a déclaré Whitson. "Mais c'est exactement ce que nous avons fait à bord de la Station spatiale internationale. Notre équipe de la station spatiale est devenue notre famille en orbite et nous avons dû non seulement travailler avec eux tout au long de la journée, mais nous ne pouvions pas rentrer chez nous la nuit. Nous sommes restés à bord de la station et a dû également interagir. "
Pour faciliter le chemin, les astronautes se préparent bien à l'avance pour la pression sur les relations interpersonnelles. "Nous formons en fait nos astronautes pour améliorer ces compétences parce que nous voulons que tout le monde joue bien avec les autres à bord de la station spatiale", a-t-elle déclaré. "Vous ne pouvez pas choisir votre équipage, vous allez juste être là-haut et vous devez tirer le meilleur parti de n'importe quelle situation."
De plus, bien sûr, les enjeux sont terriblement élevés. "Nos vies dépendent les unes des autres, c'est donc important", a déclaré Whitson.
Et donc les astronautes développent leurs «compétences d'équipage expéditionnaire», comme le travail d'équipe et la vie en groupe, pour gérer ces circonstances, a déclaré Whitson. "Vous devez être en mesure de communiquer efficacement", a déclaré Whitson.
Whitson a ajouté qu'un facteur majeur qui aide les astronautes à rester positifs dans leur environnement est "un objectif plus élevé", ou la plus grande signification de leur travail. Mais, alors que le travail des astronautes contribue à faire progresser les connaissances et l'exploration humaines, Whitson a déclaré que nos situations actuelles de retour à la maison ont également une signification plus élevée.
"COVID-19 nous donne un objectif plus élevé, tout comme le fait dans l'espace parce que nous sauvons des vies en mettant en quarantaine", a-t-elle déclaré. "Il est important de comprendre cet objectif plus vaste et de l'adopter pour vous donner une raison et une justification pour continuer à accepter la situation."
Enfin, à ceux qui s'ennuient ou s'inquiètent à la maison, Whitson a déclaré que, sur la station spatiale, "je ferais le travail supplémentaire que j'avais pensé faire". Elle a suggéré que les gens à la maison se demandent: "Quelles sont les choses que vous feriez si vous aviez plus de temps? Est-ce pour lire? Est-ce peut-être pour écrire de la poésie ou faire de l'art? Qu'est-ce qui a été la chose qui a été à l'arrière de votre tête? "
Conseils de Scott
L'ancien astronaute de la NASA Scott Kelly, qui a fait la une des journaux avec son implication dans la "Twins Study" à bord de la station spatiale en 2015 et 2016, a également offert une sagesse sage sur l'isolement. dans un éditorial du New York Times.
Tout d'abord, Kelly a noté que son horaire strict d'astronaute (y compris le respect d'un coucher constant) l'a aidé à rester en mouvement et motivé. "Vous constaterez que le maintien d'un plan vous aidera, ainsi que votre famille, à s'adapter à un environnement de travail et de vie familiale différent", a-t-il écrit. "Quand je suis retourné sur Terre, j'ai raté la structure qu'elle fournissait et j'ai eu du mal à vivre sans."
Cependant, il a dit qu'il est important de se rythme pour ne pas être englouti par votre travail et vos listes de tâches. "Prenez du temps pour des activités amusantes: j'ai rencontré mes coéquipiers pour des soirées cinéma, avec des collations et regardé tous les" Game of Thrones "" - deux fois ", a-t-il déclaré.
Bien que dans l'espace, Kelly n'a évidemment pas eu l'occasion de sortir pour prendre l'air, et il a dit avoir remarqué la différence. "Après avoir été confiné dans un petit espace pendant des mois, j'ai commencé à avoir envie de la nature - la couleur verte, l'odeur de la saleté fraîche et la sensation de soleil chaud sur mon visage", a-t-il déclaré, recommandant aux gens de trouver un moyen de marcher. dehors, bougez un peu et prenez l'air. "J'apprécie que dans notre situation actuelle, je puisse sortir quand je veux pour une promenade ou une randonnée - aucune combinaison spatiale nécessaire. La recherche a montré que passer du temps dans la nature est bénéfique pour notre santé mentale et physique, tout comme l'exercice", il ajouta.
En parlant de suggestions sur la façon de passer votre temps dans l'isolement, Kelly a recommandé que les gens choisissent des passe-temps comme lire, jouer des instruments, faire de l'art et tenir un journal.
Et il a évoqué la façon dont les astronautes de la station spatiale restent connectés avec leurs amis et leur famille sur Terre, les vidéoconférences. Il a suggéré de passer des appels avec des amis et de la famille pour nous assurer que pendant que nous restons en sécurité et que nous nous isolons physiquement, nous ne nous éloignons pas des relations qui peuvent nous aider dans la situation.
Chris à nouveau
L'astronaute canadien à la retraite Chris Hadfield n'est pas étranger aux vidéos en ligne. Dans une série de vidéos il a fait à bord de la station spatiale, Hadfield a montré au monde ce que c'est que de vivre dans l'espace. Il a montré comment se laver les mains dans l'espace, comment se brosser les dents dans l'espace et même comment préparer de délicieux plats dans l'espace.
Il y est à nouveau maintenant, et samedi 21 mars, il a partagé une vidéo intitulée "Guide d'un astronaute pour l'auto-isolation" sur sa page YouTube personnelle pour aider les gens à comprendre comment vivre leur vie dans ces nouvelles circonstances provoquées par une pandémie.
"J'ai passé un peu de temps à m'isoler à bord d'un vaisseau spatial", a déclaré Hadfield. "Vous savez, c'est un environnement extrêmement dangereux à bord de la station spatiale et pourtant, nous trouvons un moyen de prospérer et d'être productif aussi loin de nos vies normales."
Hadfield a partagé un processus en quatre étapes que les astronautes utilisent pour gérer l'isolement auquel ils sont confrontés sur la station spatiale que les gens peuvent appliquer à leur vie maintenant.
Tout d'abord, il a suggéré que les gens fassent des recherches. "Comprenez le risque réel, n'ayez pas seulement peur des choses", a-t-il déclaré. "Allez à une source crédible et découvrez quel est vraiment le risque auquel vous êtes confronté en ce moment - vous, votre famille, vos amis, les personnes dont vous vous souciez."
Deuxièmement, il a suggéré que les gens regardent leurs objectifs. "Qu'essayez-vous d'accomplir? Quels sont vos objectifs? Quelle est votre mission en ce moment?" il demande.
Troisièmement, il a suggéré que les gens s'attaquent aux contraintes de ces objectifs. "Qui vous dit ce que vous devez faire? De quelles ressources financières disposez-vous? Quelles sont vos obligations?"
Quatrièmement, et enfin, il a incité les gens à agir. "Une fois que vous comprenez le risque et votre mission, votre sens du but et vos obligations, alors passez à l'action, commencez à faire les choses", a-t-il déclaré. "Ils n'ont pas les choses que vous avez toujours faites auparavant. Prenez soin de votre famille, commencez un nouveau projet, apprenez à jouer de la guitare, étudiez une autre langue, lisez un livre, écrivez, créez. C'est une chance de faire quelque chose de différent qui vous ne l'avez peut-être pas fait avant et ensuite, répétez. "
Hadfield a ajouté qu'il n'y a jamais eu de meilleur moment pour s'isoler puisque tant de personnes ont désormais accès à Internet, et avec lui une abondance presque illimitée d'informations et de choses à lire et à apprécier.
"Prenez soin de vous, prenez soin de votre famille, prenez soin de vos amis, prenez soin de votre vaisseau spatial", a-t-il déclaré. "Je souhaite à tous un bon atterrissage."
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